zmiany w

[...] mi się, że załatwiłam się biegając na bieżni przy otwartym oknie -jednak lepsze te aero na świeżym powietrzu... DIETA 1585,4 kcal, b: 111,2 g ww: 130,6 g tł: 65,5 g Ale zmiany na potreningu - nawet części kcal wyliczone :-D 1. jajko, grejpfrut, marchewka, pietruszka 2. sałatka z indykiem. mandarynki 3. makrela, ziemniaki, benecol 4. makrela, [...]

[...] treningach i zapas siły. Jeśli kolejne trzy tygodnie wypadną podobnie, będzie super :-) Fajnie by jeszcze było, gdyby to bardziej przekładało się na pomiary, w tym tygodniu zmiany kosmetyczne :-| DIETA +/- 120/70/160 1. pasztet z soczewicy (soczewica, pieczarki, marchew, koncentrat pomidorowy, jajka, przyprawy), fasolka szparagowa 2. krem z [...]

[...] nawet adrenalina by nie wróciła mocy nogom |-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/708e18842a844a2998b32a868b4f1305.png Dobrze, że choć centymetr pokazuje jakieś minimalne zmiany, bo gdybym się tak tylko ważyła... :-| 28.09.2014 GÓRY + 1km na początku, którego GPS nie złapał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8c02afc31e24b899d5a22f831ab26ba.png [...]

No jakoś bardzo nie narzekam, ale zawsze musi być jakieś ale ;-) Liczyłam, że nowy cykl zacznę w mniejszych rozmiarach, a tu od jakiegoś czasu minimalne zmiany @-) Choć waga wagą, pomiary pomiarami, ale patrząc w lustro tragedii nie ma. Koniec rozkmin %-) 3.11.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("396 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy [...]

[...] sztanga nie uwierała, plecy nie uciekały z ławki itp.. Jeszcze odnośnie pomiarów - jak widać, nowa tabelka ich nie "odczarowała" :-| Nie podoba mi się to, liczyłam na jakieś zmiany, no i są, tyle że nie w tę stronę :-| Nie uśmiecha mi się ucinać kalorii, już i tak chodzę non stop głodna i kombinuję, jak rozłożyć posiłki, żeby jakoś przetrwać od [...]

[...] stojąc 3x10-12 Nie wiem nawet czy ta ilość serii i powtórzeń jest dobra. W sumie to nawet nie wiem czy mogę wykonywać taki trening więc wszelkie uwagi odnośnie wykonywania/zmiany treningu i zmian w rozkładzie mile widziane (a wręcz pożądane :-)) ) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-14 18:15:42 Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]

Nie zagladalam z braku czasu na forum ( zreszta i tak w spamach rzadko goszcze) i nie wiedzialam,ze tu takie zmiany Marta - chialabym tutaj bardzo Ci podziekowac za wszystko ( liczac oczywiscie po cichutku,ze kiedys dorobie sie tej literki w nazwie) - bez Ciebie nie bylabym tu gdzie teraz jestem

[...] Dzisiaj jego największy przeciwnik w kat. -77kg Pablo Popovitch również wypowiedział się na ten temat. Pewnie nikogo nie zdziwi, że Pablo nie jest szczęśliwy z tej zmiany: Z tą zmianą kategoria -77kg się dla mnie zakończyła. To niemożliwe abym startował tuż po zrobieniu wagi. W przyszłym roku wystartuję w kategorii wyżej. Bardzo [...]

[...] przysiad i barki. Jak znajdę w domu plan pierwotny to tu wkleję. Generalnie plan był: nogi, klatka, plecy i reszta. I jeszcze jedno. Pomierzyłam się dzisiaj i wszystko bez zmian bo nie liczę połówek w centymetrach i 0,5 kg. Wniosek pomimo zmiany diety i zwiększenia kalorii nic sie nie dzieje @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-30 11:12:16

[...] które wymieniłem. Ryż brązowy z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach. Tygodniowe zmiany masy ciała Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy Duży spadek wydolności - dodajemy 10% [...]

[...] - sztrugsy - 15, 15, 15, 20 I dzień 41 A6W, mało spiny, trening na lajcie. Szama dzisiaj kiepska, ale sporo mięcha pochłonąłem. Ostatnio przeżywam jakieś cięższe dni, zmiany nastroju, nerwy, złe samopoczucie, "dół", coś nie gra, a teraz jeszcze jakiś problem na uczelni. Już niedługo znów ruszę pełną parą, a treningi będą [...]

[...] sie jeszcze duzo wydarzyc-to inna historia-.opieram sie na tym co bylo,czyli na faktach a nie gdybaniu i domyslach. poprzednio stawialem na heatha-zawiodem sie mocno....i pomylilem-przyznaje. ale w tym roku, jak nie zajda jakies zaskakujace zmiany lub sedziowie nagle zmienia swoje kanony oceny-kai wygra... a co bedzie naprawde -okaze sie...:)

[...] dojsc do otluszczenia watroby,ktora sie powieksza,wylapujac tluszcz z krwioobiegu- obrosnieta tluszczem w calej swojej masie i tez wypycha brzuch-sa to bezbolesne zmiany,wiec ,trudne samemu do wykrycia),nerek,sledziony. taki rozdety brzuch nie jest obojetny dla zdrowia,wiec sedziowie powinni bezwzglednie to karac mniejsza iloscia [...]

Witam wszystkich! a o to dzisiejsza rozpiska. Dzien 1 Trening: bylo gites,wszystko poszlo po mojej mysli i tak jak powinno byc ,tak bylo Dokonalem jednej zmiany,bierznie zamienilem na crosswalker(steper,chyba tak to sie po polsku nazywa ) Suplementacja Rano: Mega Mineral Multipack Przed Treningiem: Cm34x 10kaps Anabolic BCAA System Po Treningu: [...]

[...] z nachwytem, trzy razy wąsko nachwyt. Ciężko mi to idzie - niby silna jestem a mam problem z drążkiem. Chyba dvpa za ciężka... za tłusta znaczy się chyba... @-| Wiosło bez zmiany ciężaru po drugiej serii musiałam dłużej odpocząć no i ta odstająca lewa ręka... RDL jak najbardziej OK jak na dzisiaj. Wypady chodzone - pierwsza seria poszło w miarę [...]

Kasia, ja potrafie ważyć 2kg więcej czy mniej bez zmiany obwodów, waga oddaje głównie wahania wody i niekoniecznie podskórnej wazne że centymetry znwou w dół i to w pępku bardzo obiecujące i co? jeszcze tydzień i dodajemy cos tam , ale może w końcu ruszy o to chodzi by tego gnoja co blokuje zdusić :-))

[...] ale uprzedzam, że koleżanka z innym typem skóry(ja mam mieszaną), wrażliwą i skłonną do alergii nie zauważyła nic. U mnie zdecydowanie zredukował wszelki zaczerwienia, i zmiany na skórze. kosmetyki znam bo miałam przyjemność chwilę pracować w tejże firmie, nie jest to jednak reklama- chciałam na sobie je stestować jako zainteresowana tematyką [...]

nom :D serio :D hhaa:) no zalezy na czym Ci zalezy - ja mialam parcie na zmiany trwale w sylwetce, na motylki i krate,trwale wywalenie z siebie fatu wiec wiesz... raczej bym sie nie obeszla bez:P sorava timmek za spam w dzienniku:P

mgr inż. Kierunek Automatyka i Robotyka, Specjalność Robotyka ;) a trening w porządku, zacząłem po obronie 1.10.2011 - 71,0kg 23.12.2011- 74,5kg a jak u Ciebie z motywacją do ćwiczeń? i jak tam w życiu? jakieś wielkie zmiany? pozdrawiam Zmieniony przez - timmek w dniu 2012-01-08 15:27:53

na zmiany zwyrodnieniowe BPC 157 nie pomoże na uraz tkanek miękkich typu sciegna/więzadła jak najbardziej, no ja myślę o tym GH właśnie w ilości 2-3 iu przez kilka miesięcy, wyłącznie w celu regeneracji i zniwelowania zwyrodnien